Monte um kit de viagem
O que você leva é o que garante o básico quando o cronograma muda.
- Protein bars e sachês de whey
- Frutas e trail mix
- Electrolyte packets
- Sanduíches para as primeiras horas
Comendo fora
Procure uma base de carboidrato, uma proteína grelhada e um vegetal. Grilled chicken bowls, burritos e sanduíches simples costumam funcionar bem.
Em dia de competição
Mantenha o que você já testou. Novidade em viagem é o maior risco de desconforto gastrointestinal antes do jogo.
Este conteúdo tem caráter educativo e não substitui uma avaliação nutricional individualizada.