Para que serve
A creatina atua na ressíntese de energia em esforços curtos e intensos: sprints, saltos, mudanças de direção e treinos de força — exatamente o perfil do futebol.
Formas de uso mais comuns
A apresentação mais estudada é o monohidrato. O uso é diário e contínuo, e o horário tem menos importância do que a consistência.
A dose e a estratégia devem ser definidas individualmente por um profissional, considerando peso corporal, rotina de treinos e histórico de saúde.
Cuidados
Mantenha boa hidratação, escolha produtos com selos de qualidade e informe seu médico e nutricionista sobre qualquer suplemento em uso. Suplemento não substitui alimentação adequada.
Este conteúdo tem caráter educativo e não substitui uma avaliação nutricional individualizada.