Artigos e estratégias
Conteúdos para atletas brasileiros nos EUA
Artigos práticos sobre compras, pré-jogo, hidratação, suplementos, meal prep e viagens — sempre pensando na realidade de quem treina nos Estados Unidos.
O que comprar no Walmart para quem treina futebol?
Lista prática de proteínas, carboidratos, frutas e snacks disponíveis no Walmart para montar a alimentação de um jogador de futebol nos Estados Unidos.
Ler artigo →Como montar um café da manhã de atleta nos EUA?
Como estruturar o café da manhã com produtos americanos garantindo carboidrato, proteína e praticidade antes do treino.
Ler artigo →Creatina: como usar?
O que a creatina faz, formas de uso e cuidados para atletas que treinam em alta intensidade nos Estados Unidos.
Ler artigo →O que comer antes de um jogo?
Como organizar a refeição pré-jogo, o intervalo de tempo ideal e o que evitar antes de entrar em campo.
Ler artigo →Como se hidratar durante partidas?
Estratégias de hidratação, eletrólitos e sinais de desidratação para jogos em diferentes climas dos Estados Unidos.
Ler artigo →O que comer depois do treino?
Como organizar a recuperação pós-treino com proteína, carboidrato e hidratação usando alimentos disponíveis nos EUA.
Ler artigo →Melhores snacks para levar para o treino
Opções práticas de snacks encontradas em supermercados americanos para levar na mochila de treino.
Ler artigo →Como interpretar rótulos americanos?
Guia simples para ler o Nutrition Facts, entender serving size e comparar produtos em supermercados dos Estados Unidos.
Ler artigo →Como fazer meal prep nos EUA?
Passo a passo para preparar refeições para vários dias com produtos americanos, economizando tempo e dinheiro.
Ler artigo →Como manter uma alimentação adequada viajando pelos Estados Unidos?
Estratégias para manter a alimentação em viagens, torneios e deslocamentos longos dentro dos Estados Unidos.
Ler artigo →Próximo passo
Sua rotina mudou. Sua alimentação também precisa acompanhar essa mudança.
Se você é brasileiro, vive nos Estados Unidos e quer organizar sua alimentação para treinar, competir e se recuperar melhor, vamos construir uma estratégia nutricional adequada à sua realidade.